Un’app per dormire meglio con la meditazione

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Dormire bene, si sa, è fondamentale e per farlo c’è un’app che si serve della meditazione come metodo infallibile per superare anche il “trauma” della primavera in arrivo. Per una settimana dal 15 al 22 marzo l’app di Petit BamBou sarà gratuita sia nei programmi di Sonno Sereno e Serenità Naturale che in quello della Meditazione della Sera. L’idea di Petit BamBou, in vista anche del World Sleep Day – La Giornata Mondiale del Sonno che si celebrerà il prossimo 19 marzo, è di dare quindi un aiuto concreto a tutti coloro che hanno difficoltà a dormire anche per cause legate all’ansia e paura. Una serie di esercizi che guidano ad accogliere il sonno nel proprio corpo e nella propria mente grazie ad una pratica quotidiana. I tre programmi di meditazione contribuiscono a mantenere il giusto equilibrio sonno-veglia e migliorano la qualità del riposo. “Diversi studi internazionali stanno da tempo monitorando i benefici della meditazione sul sonno: la conquista di una buona dormita inizia, in realtà, durante la giornata. Non sono solo le abitudini serali a determinare il riposo notturno, ma anche quelle diurne. Per questo è importante introdurre nella nostra quotidianità alcuni momenti, anche brevi, in cui attiviamo, o disattiviamo, una serie di pensieri che ci possano guidare verso notti serene”, commenta Anna Beduschi, Marketing Manager di Petit BamBou Italy.     Tra gli studi, quello del Rush University Medical Center di Chicago (USA) ** intitolato “Improving sleep with mindfulness and acceptance: a metacognitive model of insomnia”, ha proposto un modello che aiuta ad aumentare la consapevolezza degli stati mentali e fisici che affiorano quando si sperimentano i sintomi dell’insonnia, fornendo degli strumenti per imparare a spostare i processi mentali verso un atteggiamento adattivo delle proprie risposte a questi sintomi. Si tratta di processi metacognitivi caratterizzati da valutazioni degli stati emotivi rispetto al proprio assessment valoriale, flessibilità cognitiva, equanimità che agevolano una riduzione degli stati di eccitazione e, di conseguenza, dell’insonnia. Petit BamBou è la principale app freemium per la meditazione in Europa e in Italia che ha come scopo quello di aiutare le persone a coltivare una sana abitudine per il proprio benessere mentale. La piattaforma è accessibile tramite web e app e offre una varietà di percorsi dedicati a migliorare la propria consapevolezza attraverso una serie di esercizi brevi ma con effetti a lungo termine.

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